Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. baksida lår

Utförande

Ligg på ryggen med armarna längs sidan och med benen uppdragna mot rumpan. Lyft nu höften så långt upp det går genom att kontrahera rumpan.

Syfte/Effekt

Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. biceps femoris).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen rumpa/säte