Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
Utförande
Sitt dig på bänken och lägg armen mot bicepskudden. Lyft ifrån detta läge upp hanteln genom att kontrahera biceps.
Tänk på att låsa överarmen och inte hjälpa till med axeln!
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii) och M. brachialis. Även isometrisk styrka för underarmsböjarna.
