Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar

Utförande

Låt stången hänga i armarna och böj dig framåt. Lägg armbågarna mot knäna och lyft upp stången mot bröstet utan att ändra position.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, övre del, M. brachialis) och isometrisk styrka för underarmsböjarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps