Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. övre rygg

Utförande

Fatta tag i chinshandtagen/räcket så att handflatorna är vända emot dig. Lyft nu kroppen snett uppåt så att huvudet närmar sig ena handen. Håll emot på nervägen och lyft sedan upp dig mot andra handen.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis) och för övre ryggen (M. trapezius, M. latissimus dorsi, M. teres major och M. deltoideus bakre del).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps