Stående inåtrotationer för axeln med expanderband

Utförande

Fäst bandet i midjehöjd i stolpe eller dylikt. Fatta bandets båda handtag med ena handen och ställ dig med sidan av kroppen mot bandet. Håll överarmen låst längs kroppen och rotera in armen med underarmen i horisontalt läge.

Syfte/Effekt

Styrka för armens inåtrotatorer (M. teres major, M. subscaspilaris, M. pectoralis major och M. coracobrachialis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar

Enarms axellyft åt sidan bakom kroppen med expanderband

Axellyft med raka armar i maskin

Kettlebell Overhead Walk

Axellyft liggandes på bänk

Axelpendlingar liggandes på bänk

Utåtrotation för axeln i cable-crossover

Axellyft åt sidan med expanderband

Axelflyes med hantlar