Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. triceps
  3. hals/nacke

Utförande

Person A ställer sig på alla fyra medan person B lägger sig med magen på A:s rygg och fattar ett underarmsgrepp runt bröstkorgen på A.

A lyfter nu på knäna och rör sig framåt på alla fyra med B långt fram på ryggen.

 

Syfte/Effekt

Styrka för skulderstabilisatorn (M. serratus anterior), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och nackens sträckmuskler.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg