Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- höftböjarna
- sneda magmusklerna
Utförande
Person A ställer sig bakom person B och lyfter upp B genom att lyfta under B:s armhålor. B ska nu lyfta upp benen (sträckta) så långt som möjligt och hålla emot på nervägen samtidigt som A ska försöka stabilisera och hålla balansen.
Syfte/Effekt
Styrka i de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och höftböjarna (M. tensor fasciae late och M. rectus femoris) för B samt isometrisk styrka i bukpressen (M. transversus abdominis) för A.
