Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- axlar
Utförande
Häng dig på dipsräckena med sträckta armar och lyft benen upp i pik. Gör nu dips i detta pikläge genom att böja armarna och sedan pressa upp dig själv igen.
Syfte/Effekt
![](/images/anatomi_thumb.gif)
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major) och för axlarna (M. deltoideus främre del). Isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och höftböjaren (M. iliopsoas).