Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. axlar

Utförande

Stå upp i mitten av cable-crossapparaten, luta framåt med överkroppen, svanka lätt och fatta ett kabelhandtag i varje hand från motsatt sidas viktmagasin. Jobba sedan med lätt böjda armar som ett drag uppåt.

Tänk på att försöka dra ihop skuldrorna så mycket som möjligt på uppvägen istället för att jobba med armarna, ungefär som vid stående rodd. Tänk även på att inte hjälpa till genom att lyfta hela ryggen uppåt.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius), axlarna (M. deltoideus, bakre del), M. rhomboideus, M. infraspinatus, och M. teres minor.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg