Insida benlyft på pilatesboll (Medel)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. insida lår
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Ligg på sidan på underarmen och med det övre benets fot på bollen. Lyft nu upp kroppen och pendla med det nedre benet upp och förbi det övre benet.

Syfte/Effekt

Styrka för insida lår (M. adductor magnus, M. adductor longus, M. adductor brevis, M. gracilis och M. pectineus) och för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Insida benlyft på pilatesboll” på Facebook
Spara ”Insida benlyft på pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Insida benlyft på pilatesboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.