Insida benpress + utsida benpress med böjda ben (Medel)

Parövning

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. insida lår
  2. höftböjarna
  3. rumpa/säte

Utförande

Sitt på rumpan mot varandra med böjda ben. Person A lägger sina ben innanför B:s ben. A pressar sedan benen utåt (utsida benpress) samtidigt som B håller emot. B pressar sedan sina ben inåt (insida benpress) samtidigt som A håller emot.

Syfte/Effekt

Styrka för insida lår (M. adductor longus, M. adductor magnus, M. gracilis och M. pectineus) och för benens abduktorer (M. tensor fasciae latae och M. gluteus medius).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Körs på maskin istället

mattiasbackstrom   2010-02-03 21:35

Länkar

Publicera en länk till ”Insida benpress + utsida benpress med böjda ben” på Facebook
Spara ”Insida benpress + utsida benpress med böjda ben” på del.icio.us
Kommentera ”Insida benpress + utsida benpress med böjda ben” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.