Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. nedre rygg
  2. övre rygg

Utförande

Lägg dig på bollen på mage så att du omfamnar den. Lyft nu upp ryggen och lyft samtidigt upp armarna. Bromsa därefter emot på nervägen.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae) och de övre ryggmusklerna (M. trapezius, M. rhomboideus, M. teres minor och M. infraspinatus). Även stabilierande styrka för de inre magmusklerna (M. transversus abdominis och M. pyramidalis). 

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen nedre rygg