Ryggresning på pilatesboll (Lätt)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. nedre rygg
  2. övre rygg

Utförande

Lägg dig på bollen på mage så att du omfamnar den. Lyft nu upp ryggen och lyft samtidigt upp armarna. Bromsa därefter emot på nervägen.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae) och de övre ryggmusklerna (M. trapezius, M. rhomboideus, M. teres minor och M. infraspinatus). Även stabilierande styrka för de inre magmusklerna (M. transversus abdominis och M. pyramidalis). 

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Ryggresning på pilatesboll” på Facebook
Spara ”Ryggresning på pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Ryggresning på pilatesboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.