Höga inåtrotationer för axeln med expanderband (Lätt)

Expanderband

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. axlar

Utförande

Fäst bandet i axelhöjd i stolpe eller dylikt. Fatta bandets båda handtag med ena handen och ställ dig med ryggen mot bandet. Håll överarmen i horisontalt läge och rotera in armen med underarmen pekandes uppåt.

Syfte/Effekt

Styrka för armens inåtrotatorer (M. subscaspilaris, M. teres major, M. pectoralis major och M. coracobrachialis).

Lämpar sig bäst för idrottare som jobbar med armen i detta höga läge, exempelvis tennisspelare, volleybollsspelare och spjutkastare.

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Höga inåtrotationer för axeln med expanderband” på Facebook
Spara ”Höga inåtrotationer för axeln med expanderband” på del.icio.us
Kommentera ”Höga inåtrotationer för axeln med expanderband” på Twitter