Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- rumpa/säte
Utförande
Ligg med ryggen på bollen med rak kropp och med fötterna i golvet. Fatta en hantel i vardera handen och pressa uppåt, precis som vid bänkpress.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii), rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
