Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- axlar
Utförande
Ligg ner med lätt böjda ben. Lägg därefter en boll under ryggen mellan skuldrorna. Ta nu tag i en boll och kasta den nerifrån marken mot kompis eller väggplank med lätt böjda armar.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och för den breda ryggmmuskeln (M. latissimus dorsi). Bollen under ryggen gör att man får ett bättre bröstpåslag och arbetar med en större muskelslaglängd. även rörlighet i axlar och bröst.
