Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- hals/nacke
Utförande
Koppla fast lämplig viktskiva på nackhuvans kedja och sätt den på huvudet. Ställ dig lätt framåt böjd med lätt böjda ben. Lyft nu huvudet uppåt och håll emot på nervägen.
Tänk på att nacken skall vara i linje med resten av ryggen i det uppresta läget.
Syfte/Effekt
Styrka för nackmuskulaturen (M. trapezius, M. spinialis capitis och M. splenius capitis).
