Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- hals/nacke
Utförande
Person A står på knä på alla fyra, medan person B står över A:s rygg med ett ben på vardera sida. B lägger nu sina händer mot A:s bakhuvud. A lyfter nu upp huvudet samtidigt som B utgör ett motstånd. Ifrån detta läge pressar B tillbaka huvudet samtidigt som A försöker hålla emot.
Syfte/Effekt
Styrka för nackmuskulaturen (M. trapezius, M. spinalis capitis och M. splenius capitis).
