Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- nedre rygg
- axlar
Utförande
Kastet inleds med bollen mellan benen och utförs rakt upp med raka armar. Det gäller att först jobba med benen, sedan ryggen och till sist med de raka armarna.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka i ben (M. quadriceps femoris), rygg (M. erector spinae), axlar (M. deltoideus) och rumpa (M. gluteus maximus).
