Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- insida lår
- sneda magmusklerna
Utförande
Person A ligger på sidan och person B håller i foten på A:s översta ben vid maghöjd. A:s enda kontakt med marken är via underarmen. övningen går till så att A lyfter sitt undre ben upp till och förbi det översta benet så att insidorna tränas.
Syfte/Effekt
Styrka för insida lår (M. adductor magnus, M. adduktor longus, M. adduktor brevis, M. pectineus och M. gracilis) och för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis).
