Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. nedre rygg

Utförande

Lägg dig på mage på pilatesbollen genom att omfamna bollen. Lyft upp benen så högt det går och håll emot på nervägen.

Syfte/Effekt

Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för nedre ryggen (M. erector spinae). Även balansträning.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen rumpa/säte