Sidobenlyft i Belly/Back-ställning (Medel)

Övriga redskap

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. rumpa/säte
  3. höftböjarna

Utförande

Ligg på sidan i ställningen med benen och rumpan utanför den yttersta remmen. Lyft nu benen rakt upp och håll emot på nervägen.

Tänk på att spänna in magen under tiden för att även aktivera de inre sneda magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för den yttre- och den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis), den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum), den mellersta rumpmuskeln (M. gluteus medius) och M. tensor fasciae latae.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Sidobenlyft i Belly/Back-ställning” på Facebook
Spara ”Sidobenlyft i Belly/Back-ställning” på del.icio.us
Kommentera ”Sidobenlyft i Belly/Back-ställning” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.