Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. rumpa/säte
  3. insida lår

Utförande

Stå upp med ungefär axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll nu ryggen så rak som möjligt samtidigt som du böjer på benen så mycket att lårbenen ligger i horisontalt läge. Pressa nu upp kroppen ifrån detta läge.  Tänk på att hela fotsulan skall vara i kontakt med golvet under hela rörelsefasen.

Syfte/Effekt

Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), stora sätesmuskeln (M. gluteus maximus) och insida lår (M. adductor, longus, magnus och brevis, M. gracilis och M. pectineus).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Viktigt att knäna pekar över fötterna när du böjer benen. Be gärna en kompis eller förälder titta så att du inte blir kobent.

VIF alpina | 2015-06-14 21:12

gå så längt ner du kan utan att det gör ont i knä samt så länge hälen är i golvet. blir det för jobbigt flytta fram armarna framför kroppen.

max | 2010-09-24 16:13

Fler övningar som också tränar muskelgruppen framsida lår