Knäböj med kroppsbelastning / Air squat (Lätt)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. rumpa/säte
  3. insida lår

Utförande

Stå upp med ungefär axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll nu ryggen så rak som möjligt samtidigt som du böjer på benen så mycket att lårbenen ligger i horisontalt läge. Pressa nu upp kroppen ifrån detta läge. Tänk på att hela fotsulan skall vara i kontakt med golvet under hela rörelsefasen.

Syfte/Effekt

Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), stora sätesmuskeln (M. gluteus maximus) och insida lår (M. adductor, longus, magnus och brevis, M. gracilis och M. pectineus).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

gå så längt ner du kan utan att det gör ont i knä samt så länge hälen är i golvet. blir det för jobbigt flytta fram armarna framför kroppen.

max   2010-09-24 16:13

Länkar

Publicera en länk till ”Knäböj med kroppsbelastning / Air squat” på Facebook
Spara ”Knäböj med kroppsbelastning / Air squat” på del.icio.us
Kommentera ”Knäböj med kroppsbelastning / Air squat” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.